wszystko o treningu

[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia, aeroby, bieganie, rower Odżywianie: od paru lat nie jadam chleba i staram sie ograniczać węglowodany. A ogólnie to lubię prawie wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zadowalający, brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, HIIT. Z racji [...]

[...] W programie-Trenuj z Mistrzem:Konrad Fornalczyk i Userzy SFD-wyciskanie leżąc-trzy metody będzie okazja to wszystko dokładnie wyjaśnić i zaprezentować Termin: 2015-01-24(sobota),godzina 11:00 Miejsce: Poznań-Słodkiewicz Gym & Fitness Os Piastowskie 25 Mistrz:Konrad [...]

[...] i niesamowici. Jednak gdy ktoś taki spotka prawdziwego eksperta, okazuje się, że jego umiejętności są bezużyteczne. Jeśli chodzi o przeskakiwanie nad ścianami i dachami, to wszystko są fantazje rodem z powieści, można tylko się uśmiechnąć, słysząc o tym. Jeśli chodzi o historie o rozbijanie wielkich głazów i znoszenie bez szwanku cięcia szablą i [...]

[...] Jeszcze Brzuch co drugi dzień nietreningowy czyli wtorek,czwartek,sobota : unoszenie nóg w zwisie 4x 15-20 ,brzuszki na ławce ujemnej 4x 30 Jeśli chodzi o trening to to wszystko Jeszcze suple jakie będę stosował: DECA STACK (625g) przed treningiem tylko, Musli Gainer (3kg)przed i po treningu, Dekstroza(1kg)na czczo i po treningu,a także [...]

Witam, prośba o porady w sprawie treningu lub może wszystko jest ok, praktycznie trenuje całe życie różne sporty, jeżeli chodzi o siłownie to aktualnie od około 8-10 miesięcy i po raz pierwszy sobie rozpisałem trening, chciałbym wiedzieć czy z czymś nie przesadziłem, a mianowicie tak: Przede wszystkim siła, później rzeźba, masy więcej oby nie :) [...]

​Hej, mam pewien problem ponieważ nie chce mi się żyć, po prostu ciągle jestem zmęczona i ospała, bez przerwy jest mi zimno. Wszystko zaczęło się ponad 2 lata temu kiedy postanowiłam schudnąć, nie miałam jakiejś wielkiej nadwagi, bo ważyłam 59 kg do wzrostu 162 cm, ale pozyczałam spodnie od mamy :-) , (rozmiar 38/40), wiec chciałam coś [...]

Witam (znów ) (myslalem, myslalem, az w koncu zdecydowałem sie, aby zadac to pytanie w tym dziale) Pragne sobie ułozyc plan treningów na przyszłe miesiące..wszystko byłoby ok, gdyby nie to, ze chce połaczyc kilka rzeczy ze sobą - i zastanawiam sie jak to zrobic, bym wyciągnał z tego max korzysci. Ale do rzeczy. Wiek: niedługo stuka 18 Staż: [...]

[...] tego ok. 600ml. Napiszcie co mam jeść takiego co można przyrządzić nie drogo i szybko, co mam kupować, może jakieś twarogi, słyszałem coś o oliwie z oliwek. Ogólnie wszystko co możecie mi na ten temat powiedzieć lecz z pewną granicą, bo kurczak czy rybe to mogę mieć na obiad z 2 razy w tyg. Proszę Was o pomoc. Nie żądam wyczerpujących [...]

[...] uzupełnienie diety cm3 w DT przed i po treningu po 4 caps w DNT rano i wieczorem po 4 caps Piła 30 min przed treningiem ufff... troche sie rozpisałem no i teraz pytanie do Was drodzy forumowicze :) jak to Waszym zdaniem wszystko wygląda? co byście zmienili? Jakieś rady ? Pytania ? Pozdrawiam i dziękuje za wszystkie konstruktywne wypowiedzi :D

[...] plan i tu pytanie, co o nim możecie mi powiedzieć, jak go skorygować itd ;D Jestem otwarty na zmiany, bo ostatnim razem wasz FBW okazał się dobrym pomysłem ;D Więc tak to wszystko wygląda: 1. Plecy + Przedramię 2. Klatka + Triceps 3. off 4. Nogi 5. Barki + Biceps 6. off 7. off d1 Plecy: 3x10>8>6 podciąganie za głowę wąskim nachwytem 3x10>8>6 [...]

[...] małą ilość ruchu i bardzo niezdrowe odżywianie... To tyle o mnie teraz... co chcę zmienić od dzisiaj: W te 28 dni (4 tygodnie, od dzisiaj), zamierzam zmienić w swoim życiu wszystko i pisać o tym tutaj. Nie mam na koncie prawie nic, od października zamierzam wyprowadzić się od rodziców i zacząć studia z kilkaset kilometrów domu, usamodzielnić [...]

[...] elektrolity. Faktycznie magnez nie był w normie.... Wybrałem magnezinu 500 mg 45 tabletek, później asparginu z paczke. Do tego oczywiście witamina B6, witamina E, żeby się wszystko dobrze wchłaniało. Ostatnia jeszcze witamina B1 odpowiedzialna za te sprawy. Piłem izostar przez ostatnie 2 tyg w trakcie treningów. Oczywiście jeszcze multi [...]

[...] siłownie dla 12-15 minut interwału, troche krótki taki trening, może interwał można z czymś połączyć aby było czasowo bardziej efektywnie? 3) Suple Scorch 3x2 tabsy/dzień wszystko przed posiłkami (biorę od ostatniego poniedziałku) Olej Witaminy Chrom Odżywka białkowa jako uzupełnienie diety (cieżko mi uzyskać 176g tylko z produktów)-> u] [...]

Po 5 latach ćwiczenia na mase/siłe postanowiłem zacząć redukcje, ale nie bardzo wiem jak to wszystko powinno wyglądać więc zakładam ten post. Ja: 187cm 91kg ręka 41 klatka 112 udo 63 łyda 42 pas 92 Napisze jakich założeń mam zamiar przestrzegać a Wy mi odpiszcie czy dobrze kombinuje i dodajcie coś od siebie: -rano owsianka + rodzynki + białko z [...]

[...] nóg 2x skłony z linką wyciągu górnego 1x plank Przede wszystkim - czy ten plan ma sens? Jakiś na pewno, bo rosnę zarówno ja, jak i ciężary, na których ćwiczę. Tylko czy wszystko w nim jest dobrane z głową? Na pierwszy rzut oka ilość serii może przerażać, ale zaczynam z bardzo małym obciążeniem, więc można traktować 1/2 pierwsze jako [...]

[...] strony, to immunoglobulinowy wyciąg z wołowiny przebogaty w składniki wzrostu. De dwa doskonałe składniki dosłownie doładowują skład Animal PM. 
W końcu, aby połączyć to wszystko razem i odróżnić się od innych produktów poprawiających jakość snu i regeneracji dostępnych na rynku, Animal PM zawiera „Sleep & Relaxation Complex". Jest to [...]

[...] i aerobów, czy spróbować HIITa, czy treningi o których wspominałam (o ile ktoś kojarzy te filmiki) również mają sens? Przyznaję, że już trochę brakuje mi sił i pomysłu na to wszystko, więc będę wdzięczna za jakiekolwiek nawet najbardziej krytyczne komentarze :) Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 59 Wzrost: 164 Obwód klatki: 92 Obwód [...]

[...] wskoczy nieco kasy to i moznaby bylo cos kupic ;]. Dodam jeszcze, ze do tego czasu 3/4 wolnego czasu spedzalem przy komputerze - takze badzcie wyrozumiali ;]. Opisalem wszystko chyba najlepiej jak moglem, jezeli sa jeszcze jakies niejasnosci to postaram sie wytlumaczyc :). ============================== Z gory WIELKIE DZIEKI za wszelka [...]

Witam, Zakładam ten dziennik ponieważ chce mieć wszystko w jednym miejscu oraz żeby móc korzystać z waszej pomocy. Coś o mnie, od 2 lat jestem kierowcą ciężarówki, co wiąże się z małym ruchem w ciągu dnia i nieregularnymi porami snu - czasem śpię w dzień, jadę w nocy i na odwrót, czasem śpię 9 godzin a czasem 4 - oraz z tym, że nie mam dostępu do [...]

[...] sobie jakąś b.niską przeszkodę np gryf i przeskakujemy nad nim jak najszybciej, co 3-4 skoki zmiana kierunku (tak wiem opis nic wam nie mówi jednak po obejrzeniu filmiku wszystko będzie jasne). Na filmiku jest urywek tego ćwiczenia, proponuje robić jedno minutowe skoki sami wypróbujcie i oceńcie;-) http://www.youtube.com/watch?v=TjqqfkWmF6Q [...]